Kłótnie pomiędzy rodzeństwem. Jak pomóc im rozwiązać ich problemy?

Co zrobić gdy rodzeństwo stale kłóci się pomiędzy sobą? Jak prowadzić negocjacje gdy dzieci walczą? Poniżej znajdziesz opis 10 kroków prowadzących Cię do spokoju w Twoim domu. Jako rodzic dowiesz się jak prowadzić skuteczne mediacje!

www.toyswill.com

1. Oddychaj głęboko. Nie jesteśmy skuteczni kiedy rozmawiamy w złości lub nerwach. Zanim zaczniesz rozwiązywać ich spór, upewnij się, że jesteś spokojna.

2. Odnieś się wprost do trudnej sytuacji. Paradoksalnie, wprowadzenie spokoju wymaga konfrontacji z problemem. Często musimy uświadomić dzieciom, że mają problem, który wymaga rozwiązania. Postaraj się sprowadzić ją do krótkiego opisu faktów.

3 A teraz pomóż im się uspokoić i nabrać dystansu. Konfliktów nie rozwiązujemy w emocjach i „na gorąco” Jednym z dobrych sposobów jest stworzenie miejsca rozwiązywania sporów (np. w kuchni), w którym obowiązuje specjalne zasady zachowania.

4. Pozwól każdej ze stron wypowiedzieć swoją opinie na temat kłótni tzn. co jest jej problemem. Każdy może opisać coś zupełnie innego (i to jest w porządku)!

pinkthething.pl

5. Daj dzieciom wyrazić swoje emocje. Zapytaj jak się czują.

6. Zapytaj dlaczego tak się czują i czego tak naprawdę chcą. Ważne, by druga strona kłótni usłyszała jak problem widzi i jak czuje się jej „rywal”.

7. Wykaż zrozumienie dla uczuć obu stron. Pokaż im, że nie tylko jeden z nich cierpi w tej kłótni, również druga osoba ma swoje pragnienia i cele. Teraz problem jest już ich wspólny - mogą pracować razem, aby go rozwiązać.

8. Zmień środek ciężkości. Zamiast skupiać się na obwinianiu drugiej osoby skieruj ich uwagę na problem sam w sobie. Najlepiej zapisz go na kartce, lub narysuj i pozwól im pracować razem nad rozwiązaniem.

9. Zapytaj jakie mają pomysły na rozwiązanie sporu. Ich zadaniem jest wymyślić minimum 3 rozwiązania, które spełniają potrzeby wyrażone wcześniej. Należy pamiętać, że to nie ma być kompromis! Potrzeby obu stron powinny być spełnione!

10. Wybierzcie jedno rozwiązanie które odpowiada wszystkim, uściśnijcie sobie dłonie, podziękujcie za współpracę i wracajcie do zabawy!

W 5 minut do szczęścia! Jak pokonać stres!

Przytłoczeni nawałem obowiązków, spraw do załatwienia i zobowiązań marzymy o magicznej recepcie na szczęście. Nie zaproponuję dziś specyfiku, który jak sok z gumijagód doda Ci niespożytej energii, do rozwiązania wszystkich Twoich problemów. Zamiast specjalnych używek stres można pokonać przez wprowadzenie drobnych nawyków do każdego Twojego dnia. Optymizmu może się nauczyć!

instagr.am/p/JHZNAJFZSt/

Przepis na szczęście zakłada, że każdy z nas, codziennie, potrzebuje, aby w jego życiu wystąpiły pewne elementy. Wydarzenia, których doświadczenie buduje naszą odporność na stres.Chwile, które sprawiają, że będziemy lepiej radzić sobie ze stresem.

Pierwszym składnikiem udanego dnia jest sukces. I nie musi to być od razu Nagroda Nobla. Wystarczy małe osiągniecie, z którego sami jesteśmy zadowoleni.

Drugi składnik, który pozytywnie oddziałuje na nasze samopoczucie, to działanie twórcze – w pracy może to być analiza złożonego zagadnienia, interpretacja wyników badań, ustosunkowanie się do czyjegoś zdania. Ale równie dobrze możemy „postawić na” rękodzieło z dziećmi, czy wariację na temat przepisu kulinarnego.

Trzeci element to skupienie swojej uwagi na tym co odczuwasz tu i teraz. Chwila, w której nie martwisz się tym co już się wydarzyło, nie zastanawiasz się nad tym co Cię czeka. Idziesz, oddychasz, bawisz się z psem, jesz – nie ważne jaka to będzie czynność, ale ważne byś zaangażował w nią całego siebie.

Czwarty element, niezbędny do budowania poczucia szczęścia, to poczucie sensu. W tym celu polecam wyjście poza swój świat, oderwanie się od myślenie o sobie – swoim rozwoju, samopoczuciu., problemach i sprawach dnia codziennego i zaangażowanie się w działania, które są większe niż my sami. Wiara, wolontariat w stowarzyszeniu, bezinteresowna pomoc innym – wybór należy do Ciebie.

Aby wprowadzanie dobrych nawyków w życie było przyjemniejsze w Internecie powstało kilka aplikacji ułatwiających to zadanie. Jedna z nich, którą szczerze polecam, opiera się na słusznym założeniu, że tam gdzie jest dobro, tam jest radość. Zadaniem użytkownika aplikacji twixtmas.com jest spełnianie dobrych uczynków w okresie świąt bożego narodzenia. Jednak pomysły na dobre uczynki, oraz sam schemat ich wykonywania można wykorzystać w dowolnym czasie. Po więcej szczegółów zapraszam na stronę inicjatywy.

www.twixtmas.com

A teraz zadanie dla Ciebie! Rozejrzyj się wokół, a jeśli jesteś aktualnie sam pomyśl o kimś bliskim, z kim możesz się skontaktować. Pomyśl o komplemencie, który chciałbyś mu powiedzieć. Napisz go na karteczce lub wyślij SMS. Podziel się dobrem!

Sposób na Gniewka!

Uczucie złości towarzyszy człowiekowi we wszystkich okresach jego życia. Złości się zarówno niemowlę, jak i przedszkolak czy dorosły. Złości nie da się uniknąć. Ważne jest zatem to, by od najmłodszych lat uczyć dzieci kierować złością w taki sposób, aby nie ona rządziła nami, lecz aby sami mogli ją mieć pod kontrolą. Jak możemy im pomóc?

giftgogreen.etsy.com

Po pierwsze zapobiegajmy.

Należy pamiętać, że są pewne czynniki zewnętrzne mające duży wpływ na nasilenie wybuchów złości. Zanim będziemy zmuszeni zmierzyć się z napadem zwróćmy uwagę na: dotlenienie pomieszczenia, czy naszemu podopiecznemu nie chcę się pić, czy aby nie jest otoczony agresywnymi barwami, jaka panuje w okół niego atmosfera (w domu/szkole). A przede wszystkim czy stosujemy wobec niego jasne, czytelne, jednakowe dla wszystkich i przestrzegane reguły. Dodatkowo możemy zadbać, aby dziecko otoczone było przez muzykę - muzyka relaksacyjna w tle wycisza i uspokaja.

Po drugie reagujmy szybko.

Nietrudno jest rozpoznać osobę przepełnioną złością. Objawy zbliżającego się wybuchu to zazwyczaj zmarszczone czoło, zmrużone oczy, pobladłe lub zaczerwienione policzki, rozszerzone otwory nosowe, zaciśnięte wargi, dłonie zaciśnięte w pięści, niepokój. Ważne, by być wyczulonym na zauważanie wczesnych sygnałów złości, by zapobiegać, a nie wzmacniać i potęgować wybuch (również u siebie!).

Po trzecie reagujmy właściwie.

Kiedy człowiek wyraża złość, duże znaczenie ma to, w jaki sposób reagujemy. Ważna jest zarówno nasza komunikacja niewerbalna, jak i to, co mówimy. Pamiętajmy, że złość, jak każde uczucie, przemija. Typowe reakcje na atak złości, takie jak: krzyk, używanie raniących komentarzy, groźby - nie przynoszą zwykle skutku. Wręcz przeciwnie - wzmagają niewłaściwe zachowania.

www.reloveplanet.com

Co możemy zrobić, kiedy ktoś się przy nas złości?

- Spróbujmy odzwierciedlić, określić jego stan: "Widzę, że chyba Cię to rozzłościło", "Coraz mniej Ci się to podoba ...", "Widzę, że jesteś bardzo zły. Na pewno masz powód, by tak bardzo się złościć.

Uważnie słuchajmy i powtarzajmy spokojnym głosem to, co ktoś do nas mówi: "Mówisz, że... , "Słyszałem jak powiedziałeś, że ...";

- Okazujmy empatię i zrozumienie - wyobraź sobie, że jesteś na jego miejscu, i spróbuj zobaczyć daną sprawę z jego punktu widzenia: "Kiedy wyobrażam sobie, że jestem w twojej skórze, to...". "Z twojego punktu widzenia wygląda to tak"

- Starajmy się unikać prawienia morałów, poprawiania, udzielania wskazówek w trakcie napadu złości; wprowadzajmy konsekwencje dopiero wtedy, gdy zarówno my, jak i druga osoba jesteśmy spokojni;

Jeżeli jesteśmy uważni, to wiele ataków złości możemy zatrzymać w momencie pojawienia się pierwszych objawów podanych powyżej. Jednak zdarzają się takie sytuacje, w których dochodzi do wybuchu.Wybuch jest mniej groźny, kiedy ograniczamy liczbę bodźców ("mniej paliwa"): obniżamy i ściszamy głos, mówimy wolno, unikamy kontaktu wzrokowego, unikamy dotyku, pozostajemy sami.

A co zrobić by szybko dojść do siebie po wybuchu złości?

Oto kilka sposobów na wyciszenie się: liczenie do 10; pomyślenie o czymś przyjemnym; kilka głębokich oddechów; mówienie; przeczytanie wcześniej przygotowanego "rozweselacza".

funlava.com

Przepis na "rozweselacz" dla Gniewka:

1. Kiedy wydarzy się coś co bardzo Cię rozbawi, szybciutko zapisz to hasłowo (lub narysuj) na małej kartce.

2. Kartkę schowaj w sobie tylko znanym miejscu.

3. Wyciągnij ją w momencie kiedy potrzebujesz pozytywnej energii i przeczytaj.

Spokojnej jesieni!!

Empatia u dzieci i młodzieży

Spróbujmy innego spojrzenia na rozwój dzieci i młodzieży, przez pryzmat empatii. Zamiast myśleć „Co moglibyśmy jeszcze zrobić, by więcej Ich nauczyć?” spróbujmy zadać sobie pytanie: „Co Oni mogę zrobić dla innych, by lepiej poznać siebie?”. Kluczem do tej prospektywny jest empatia, czyli zdolność do współodczuwania stanów emocjonalnych drugiej osoby, zdolność do rozumienia przekonań, uczuć i zamiarów innych. W kontekście działań wychowawczych empatia jest wyjątkowo ważna, ponieważ jest jednym z najsilniejszych hamulców zachowań nerwowych, agresywnych, antyspołecznych. Umiejętność ta jest potrzebna, jeśli chce się współpracować z innymi. Proponuję sześć kroków rozwijających zdolność empatii, które każdy z nas może podjąć właściwie od zaraz.

www.edutopia.org

Krok nr 1. Ciekawość świata i obcych

Zadbaj o swój umysł i kultywuj w sobie ciekawość świata, nowych idei, miejsc i osób. Na co dzień możesz to zrobić poprzez unikanie wypowiedzi opartych na ogólnikach i stereotypach. Widzisz zagubionego turystę-azjatę? Zamiast śmiać się z jego aparatu fotograficznego spróbuj dowiedzieć się jak mu pomóc, zapytaj skąd pochodzi, a potem znajdź to miasto na mapie!

Krok nr 2. Szukanie wspólnego mianownika

W sytuacji konfliktu spróbuj znaleźć coś wspólnego z osobą, z którą się kłócisz. Może to być większa od Waszego konfliktu idea. Albo, jeśli to ona Was poróżniła, przyjrzyj się detalom. Może ten ktoś, tak jak Ty, panicznie boi się windy?

www.edutopia.org

Krok nr 3. Szalony eksperyment

Umiejętność przyjmowania perspektywy patrzenia na świat oczami drugiej osoby, pozwala na rozpatrzenie motywów jej działania, a to z kolei bardzo ułatwia ich zrozumienie. Spróbuj kiedyś, zupełnie dosłownie i na serio, „wejść w czyjeś buty”.

Krok nr 4. Ćwiczenie rozmowy

Zastanów się, czy naprawdę słuchasz, gdy ktoś inny opowiada Ci o swoich emocjach. Czujesz współczucie, gdy słuchasz o chorobie znajomego, oburzenie, kiedy przyjaciel opowiada o sytuacji, w której został potraktowany niesprawiedliwie, radość bądź wzruszenie, gdy cieszysz się z czyichś sukcesów. Czy Twoja twarz, słowa, gesty oddają te emocje?

feminspire.com

Krok nr 5. Udział w inspirującym ruchu społecznym

Ruchy społeczne, działania non profit, wolontariat – to niezastąpieni nauczyciele empatii. Rozejrzyj się, może w Twojej okolicy jest miejsce, w którym Twoje umiejętności mogą przydać się innym?

Krok nr 6. Szerokie spojrzenie

Nie ograniczajmy się w umiejętności współodczuwania! Empatię zbyt często kojarzymy ze współczuciem ludziom w trudnej sytuacji. Spróbujmy współodczuwać inaczej: poczuj radość sportowca ze zwycięzcą złota olimpijskiego, miłość bohatera rodem z komedii romantycznej w kinie, napięcie premiera przed wynikami wyborów.

Do dzieła!