Sposoby na nerwy przed klasówką z matematyki

Sprawdzonym sposobem na opanowanie nerwów przed klasówką (nie tylko z matematyki) jest przeprowadzenie na przerwie przed sprawdzianem mentalnego treningu aktywizacyjnego czyli po prostu rozgrzewki mózgu!

Dobrze jest ją rozpocząć w momencie, gdy siedzisz przed salą lekcyjną i czujesz, że z powodu nerwów tracisz koncentrację, a w Twojej głowie zaczyna panować chaos. Dodatkowo. każdy z nas doświadczył kiedyś sytuacji gdy najlepsze rozwiązanie pojawiało się w jego głowie tuż po zakończeniu egazminu. Tego nieprzyjemnego doświadczenia można także uniknąć wprowadzając rozgrzewkę.

sunset-vine.tumblr.com

Jak, w nerwowej sytuacji, skupić się i poukładać skłębione myśli w swojej głowie? Poniżej kilka propozycji:

1. Z liter długiego słowa np. „encyklopedia” utwórz jak najwięcej innych słów.

2. Pomnóż 3x3, wynik pomnóż x3, wynik tego działania pomnóż x3 i tak do czasu, aż Ci się znudzi.

3. Ułóż zdanie ze wszystkimi wyrazami zaczynającymi się na wybraną przez Ciebie literę.

4. W ciągu 1 minuty wymyśl możliwie dużo rzeczowników zaczynających się na dowolną literę.

5. Spójż na swoje notatki. Znajdź w ich treści jak najwięcej słów "bo". Wyszukując jednocześnie zliczaj ile danych wyrazów znalezłeś.

www.wonderbaby.org

Co nam dają takie ćwiczenia? Robione na początku pracy, rozgrzewają zwoje mózgowe. Po zakończeniu treningu działasz już na najwyższych obrotach! Wykonując je poprawiasz funkcjonowanie swojej głowy. Po kilku minutach ćwiczeń szybciej przetwarzasz się informacje, zwieksza się Twój entuzjazm i zaangażowanie oraz czujesz się bardziej skoncentrowany! Podczas ćwiczeń wykorzystujesz różne rodzaje inteligencji. Dodatkowe utrudnienie w postaci operacji myślowych /większość ćwiczeń wykonujesz w pamięci/ wymaga od Ciebie wzmożonej koncentracji i wpływa na pamięć.

Pamiętajcie, że najważniejsza jest koncentracja na rozwiązywaniu ćwiczenia oraz dobra zabawa podczas jego wykonywania, a nie poprawność wyniku!

Jak nie płakać z powodu drobnostek?

Kontrola emocji u dzieci i ich elastyczność w podejściu do problemów nie rozwinie się bez naszej pomocy. Gdy dziecko płacze z byle powodu zazwyczaj stara się pokazać innym, że pragnie ich uwagi. Płacze, bo nauczyło się, że zalane łzami otrzymuje dużo współczucia i słów wsparcia.

www.jillgreenberg.com

Oczywiście są momenty, kiedy płacz dziecka jest zachowaniem normalnym i odpowiednim, ale zdarzają się też takie, kiedy dobrze by było, żeby nasz malec potrafił zrobić coś innego ze swoimi uczuciami, niż wypłakiwać się nam w rękaw. Nauczmy go korzystać wtedy ze słów, a nie z łez!

Powiedz dziecku, że gdy jest smutne i rozczarowane można zrobić coś innego niż płakać i że razem będziecie ćwiczyć te zachowania.

Za każdym razem gdy dziecko płacze pytaj o to co czuje. Wyjaśnij, że powinno używać słów zamiast łez (np. "Jestem smutny").

Podsuń dziecku słowa, których może używać! To bardzo ważne, żeby najpierw nauczyć dziecko jakie uczucia może odczuwać, a dopiero potem wymagać od niego ich używania.Możecie spróbować odgrywać scenki z nowymi emocjami (zagrać w uczuciowe kalambury).

eighteen25.blogspot.com

Spróbujcie razem znaleźć przyczynę smutku czy rozgoryczenia i dodajcie ją do uczucia, o którym dziecko już powiedziało (np. "Jestem smutny, bo znowu przegrałem").

Kiedy dziecko używa słów, zamiast płaczu, by wrazić siebie doceń to! Daj dziecku sygnał, że je rozumiesz i że mu współczujesz np. poprzez powtórzenie jego słów ("Widzę, że jesteś przygnębiony, ta przegrana jest dla Ciebie rozczarowaniem"). Dzięki temu dodatkowo upewnisz się czy dobrze zrozumiałaś jego emocje.

Podkreśl, że kiedy dziecko używa słów możesz go wysłuchać i zrozumieć jego problem, natomiast kiedy zaczyna płakać, zostaje z nim sam na sam.

Kiedy dziecko zaczyna płakać bez uzasadnionej przyczyny dopilnuj by nie przykuwało to uwagi osób wokół was. Możesz spróbować wcześniej dać znać rodzinie i znajomym nad czym teraz pracujecie i poprosić o nie zwracanie uwagi na płacz malucha.

www.notonthehighstreet.com

Jeżeli płakanie jest silnym nawykiem u Twojego dziecka pomyśl o wprowadzeniu małych nagród za używanie słów, a nie łez.

PAMIĘTAJ, że są sytuacje, gdy płacz jest w zupełności uzasadniony i stanowi normalną reakcję dziecka na sytuację (np. ból, strach, nieszczęście)!

Powodzenia!